変わりたいのに、言葉にすると苦しくなるとき
変わりたい気持ちはある。
でも、目標を書こうとすると手が止まる。
自己分析をしようとすると、どこか苦しくなる。
「本当はどうしたい？」と自分に問いかけても、
頭に浮かぶのは“べき論”や“正解らしい言葉”ばかりで、
肝心な本音にはなかなか触れられない。
そんな感覚を、これまで何度も見てきましたし、
正直に言えば、僕自身も長くその中にいました。
世の中には、たくさんのツールやワークシートがあります。
どれもよく考えられていて、役に立つものも多い。
けれど一方で、
「書くこと」や「完成させること」そのものが目的になり、
かえって自分から遠ざかってしまう人がいるのも事実です。
もし今、
言葉にしようとするほど違和感が増えたり、
答えを出そうとすると苦しくなったり、
それでもこのままではいたくない、
そんな感覚が少しでもあるなら、
ここから先を、ゆっくり読んでみてください。
ハッピーライフレインボーとは
これはツールでも、シートでもありません。
対話の中で感情に気づき、
言葉が少しずつ色づき、
心に虹がかかるプロセス。
その体験そのものを、
ハッピーライフレインボーと呼びます。
これは、
セッションのあとに、架かる虹です。
よくある誤解について
ハッピーライフレインボーの話をすると、
「曼荼羅チャートのようなものですか？」
「目標を整理するシートですか？」
と聞かれることがあります。
その問い自体は、とても自然だと思っています。
形として一枚のシートがあり、
言葉が並んでいる以上、そう見えるのも無理はありません。
実際、
曼荼羅チャートや目標整理のフレームは、
思考を整理したり、方向性を明確にしたりするうえで、とても優れた方法です。
必要な場面では、今も多くの人を助けています。
ただ、
ハッピーライフレインボーが向き合っているのは、
「何を達成するか」よりも、
「今、何を感じているか」という部分です。
最初から言葉を埋めることはしません。
正解らしい目標を置くこともしません。
むしろ、
言葉にならない違和感や、うまく説明できない感情のほうを大切にします。
対話の中で立ち止まり、
「あ、今ここが少し引っかかるな」
そんな感覚に気づくところから始まります。
その積み重ねの中で、あとから振り返ったときに
「結果として、こういう言葉が残っていた」
という形で現れるのが、一枚のレインボーシートです。
［ハッピーライフレインボーシート：参考図］
※これは完成図ではなく対話のプロセスのあとのアウトプット一例です。
どんな人に向いているか
ハッピーライフレインボーは、すべての人に向いているものではありません。
このプロセスが向いているのは、
変わりたい気持ちはあるけれど、焦りたくない人。
正解を教えてもらうより、自分の言葉を見つけたい人。
感情を大切にしながら、人生を見つめ直したい人です。
一方で、
すぐに答えが欲しい人、
明確な手順やテンプレートを求めている人、
短期間で結果を出したい人には、
合わないかもしれません。
どちらが良い・悪いという話ではなく、
必要なタイミングや、求めているものが違うだけです。
セッションでは何が起きているのか
セッションでしていることは、とてもシンプルです。
話して、立ち止まり、また話す。
その繰り返しです。
違うのは、
「早く答えを出そうとしない」こと。
沈黙や違和感を急いで埋めず、
「今の言葉、しっくり来ていますか？」
と確かめながら進みます。
そうして対話を重ねる中で、感情と認知が少しずつ揃い、
あとから一枚のシートとして形になります。
でも、それはゴールではありません。
感情に正直になり今の本当の自分の気持ちが言葉になった記録です。
最後に
ハッピーライフレインボーは、人生をうまく整えるための方法ではありません。
自分を変えるためのテクニックでもありません。
ただ、
今の自分が何を感じているのか。
そこに、丁寧に立ち返っていくプロセスです。
ハッピーライフレインボーを体験したあと、
心のどこかに
いつも小さな虹が架かっているような、
そんなワクワクした感覚が続く。
そんな声を、
これまでに何度も聞いてきました。
もし今、
少し立ち止まりたいと感じていたり、
正解を探すことに疲れていたり、
でも、自分の人生を投げ出したいわけではないなら。
ハッピーライフレインボーは、
そんなタイミングにだけ、
静かに開かれる場所です。
必要なときに、
必要な人に。
それで十分だと思っています。
ハッピーライフレインボーについては、また少しずつ言葉にしていきます。
お読み頂きありがとうございました。
