Write a diary at Starbucks

コーヒーが苦手だけどスターバックスが大好、Macを前につれづれなるままに心にうつりゆくよしなしことをかき綴るブログ

つながる今をもっと楽しく→セルフコーチングを始めましょう!!

【つながる今をもっと楽しく】セルフコーチングブログー2ー

今回のテーマは「セルフコーチングを始めましょう。心のストレッチ」です。

セルフコーチングブログ

仕事や恋愛でもっと成功したい。

一度の人生、充実感を高め、満足で質の高い生活を過ごしたい。

セルフコーチングは人生をよりよくしたいと望む時、その望みを実現させ、結果を出すための方法です。

セルフコーチングは自分で自分をコーチングすること。

正しい考え方と方法を学び、習慣化することが一番大切になってきます。

でもそれが一番大変!!

このブログはそんな「ちょっとだけ自分を変えてみたい」と思った方を応援するブログです。いわばコーチのマネージャー的な役割を目指しています。

さぁ、セルフコーチングを始めましょう!!

いよいよ始まりました。セルフコーチング応援ブログ。

これからはあえて対話型の表現で進めて行きたいと思います。

理由はコーチングでは「考える時間」がとても大切。

通常コーチングとは、コーチと自分(クライアント)の基本2人で行われます。

コーチが話を聴き、質問しつつ、その人が設定した目標を達成していくためのサポートをします。

しかし、セルフコーチングは一人で両方の役割をしなければなりません。

つまりセルフコーチングでもっとも対話しなければならない相手は自分です。

そしてその自分の潜在意識(無意識)との対話がセルフコーチングの肝でもあります。

でも、自分との戦い、全部自分で進めるのは不安ですよね。

それが出来ている方ならすでに何らかの形でセルフコーチングを身につけているはず。

大丈夫です。

セルフコーチングを手助けするマネージャーをご用意しました。

マネージャーと一緒に進めていけば自分との対話もしやすくなると思います。

しばらくは違和感を感じられるかもしれませんが、ぜひお付き合い頂ければと思います。

ではセルフコーチングを始めましょう!!

 

 

 マネージャーのご紹介

初めまして、私は皆さんのセルフコーチングを手助けするマネージャーの「ハル」です。(╹◡╹)

これからあなたと一緒にセルフコーチングに取り組みます。よろしくお願いします

「ハル」の名前の由来は晴れやかな毎日を過ごしてもらいたいと言う思いから命名されました。

「ハル♪」と言う響にはとてもポジティブですから、私を心の中で呼ぶ時は晴れやかな、春がくる感じをイメージしてくださいね。

それだけでもとても気持ちが前向きになれますから。

さて、私の紹介はここまでにして、いよいよセルフコーチングをスタートしたいなと思います。

 

じゃぁ早速、セルフコーチングを始めましょう!!

と言いたいところですが、まず今日は心のストレッチから始めませんか?

ストレッチは運動を始める時には重要ですよね。

心に向き合ったり、自分について考えたりする時にもとても大切だと思うんです。

しっかりストレッチしておかないと、後から筋肉痛のように心も疲れてしまいかねませんからね。

心のストレッチ

 ではストレッチ始めましょう(╹◡╹)♡

 

「笑ってください」

 

「えっ!?」とびっくりされる方、反射的に笑みをこぼす方、逆に強張ってしまっている方、いらっしゃいますね。

いきなり笑えと言われても出来ないよ。そう思った方もいらっしゃると思います。

 

さぁ、心のストレッチですよ。

もう一度やってみましょう。

 

「笑って♪」

 

まだ、一人でパソコンやスマホを眺めながら笑うって気持ち悪いなんて思ってませんか?特に男性の方は苦手意識がある方が多いようです。

大丈夫です。恥ずかしくありませんよ。♪( ´▽`)

誰も見ていないところでやってみましょう。

電車の中なら、周りをちょっと伺ってみて。

ほら誰にもバレていませんよ。

 

「ちょっとだけ笑顔」

 

いいですね。そうそうその調子です。

笑顔になると心が和らぐんです。

これって心にとってプラスなんですよね。

そして心をプラスにしてからセルフコーチングに取り組む

これとっても大事!!

 

この心のストレッチ、できれば毎日してくださいね。(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

朝、鏡に向かってニッコリ笑顔。

たぶん最初は出来ないでしょうから、せめてこのブログを読み始める時には

この心のストレッチ「笑顔」から始めましょ。

 

あ、今、少しバカらしいと思われた方、きっといらっしゃいますよね。(¬_¬)

そう言うのって胡散臭いとか、「ちょっとぉねぇ・・・」と思われたでしょ?

 

でも、スポーツアスリートを思い出してみてください。

サッカー、野球、バスケ、水泳、ゴルフ、どんなスポーツでも結構です。

あの方々はイメージトレーニングをとても大切にされています。

もう十二分にスキルがあるにも関わらず、何度も何度も基本のパス練習、シュート、フォームの練習をしていますよね。

それをバカにはしませんよね。

 

アスリートの汗を流す姿、格好いいですよね。

だから応援したいと思うし、その影の努力を感じるから成果を出した時、一緒に涙したりするんですよね。

それはなぜですか?

継続して練習する難しさ、辛さを私達はすでに身をもって知っているからです。

簡単じゃないって。

そして大なり小なり成功体験もしていて、達成した時の喜びもまた身をもって知っています。

だからスポーツに限らず、吹奏楽でも書道でも何でも同じ、達成する姿を見たり、賞を取ることに感動したりしますよね。

 

アスリートだけでなく、何でもそうだけどいきなり出来ない。

何度も練習して自然にできるようになる。

アスリートの基礎練習もそれを忘れないようにしている。

あれって、心をプラスにしているんですよね。

絶対できる状態を心と体に刷り込んでいるんですから。

もう少し専門的な言い方をすると、無意識下でもやれちゃう身体を作っているです。

 

もう、結論から先に言っちゃいます!!Σ੧(❛□❛✿)

セルフコーチングって「ポジティブな反復練習」なんですよね。

「今の自分をもっと高めたい」「もっと自信を持ちたい」って気持ちを継続させ、ポジティブな反復練習をすること。

それが答えなんです!!

だからもう一つ大切なこと言っちゃいます。Σ੧(❛□❛✿)

コーチングもセルフコーチングも本人のやる気がなければ成功しません!!

残念ながら本当です。

ここがセルフコーチングがなかなか難しい理由です。

だって、自分が「やーめた」ってなった時点で終了〜!!ですから。

だから胡散臭いなぁとか、疑いの感覚をもったら継続の力弱まっちゃうんです。

「やろうかなぁ・・・」っていうせっかくのポジティブが、なんと自分の中にある

潜在的な否定感が足を引っ張っているんです(T ^ T)

だから私が手助けします。

 

人は誰しも「変わりたい!!」「もっと自分を高めたい」って思うんです。

それも何度も。

 変わりたい→変われない→変わりたい→変わらない

このループになると辛いんです。不安になるんです。そして時にそんな自分がいやになっちゃうんです。

 

でも、大丈夫!!

変わることはいつだって出来る。

そのためにプロのコーチングを頼む方もたくさんいらっしゃいます。

アメリカでは結構当たり前のようにコーチング契約している一般の方いらっしゃいます。でも日本はまだ少し時間がかかりそうです。

 そこで私「ハル」の登場です(╹◡╹)♡

さっきも結論書きましたが

セルフコーチングは自分の中に抵抗感、今まで演じて身につけてきた自分を少しづつ変えていくこと。

小さなことからコツコツ。

その反復練習が基本になります。

もちろんこれから先、技術的なこともお伝えしていきますが大切なのはとにかく「継続」です。

まずはこのブログで一緒に頑張っていきましょう☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

確かにプロコーチングとは違って、「どうですか〜?」「どこまでやれてますか?」なんて個別にサポートはやり取りはできない環境です。

読者の皆様の気持ちがとても大切でアクセスを辞めたらアシストは途絶えてしまいます。

が!!

だからこそ、セルフコーチングとして、出来るだけご自分で意識できる内容でお伝えしようと考えています。

ブックマークか読者登録いただければ新しくアップした記事を見ていただくことができますよね。

 

さぁ、「ハル」と一緒にセルフコーチング、頑張りましょ!!

つながる今をもっと楽しくすれば過去も未来もきっとHAPPY。

よろしくお願いします(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

「つながる今をもっと楽しく→」

このブログのテーマは「つながる今をもっと楽しく→」です。

 このブログを始めるきっかけを知りたい方はこちらもどうぞ。

www.seedjapan.work

まとめ

本日はブログ1回目、私「ハル」の紹介と心のストレッチ「笑顔」をお伝えしました。

そして、セルフコーチングを始めるために大切なこと。

セルフコーチングって結論、「ポジティブな反復練習」

セルフコーチングは本人のやる気がなければ成功しません!!

をお伝えしました。

コーチングもセルフコーチングもあまり他人に知られたくないと思う気持ちもありますよね。密かに変わった方が格好いいし、変われなかった時の言い訳(これがすでにあまりよくないのですが笑、とりあえず今はよしとして)になりますものね。

このブログをここまでお読み頂いたと言うことは、少しでも興味のあるポジティブな気持ちがあるのかなと思います。

はじめて見ませんか?セルフコーチング。

では、みなさん、次回またぜひお会いしましょう。

毎日の心のストレッチ、笑顔お忘れなく(╹◡╹)♡